“EH Ahmad, tadi malam aku nampak kau jalan dari katil ke arah pintu dorm. Tak lama lepas tu kau patah balik semula.”

Ahmad hanya mampu tergelak kecil. Sebagai pelajar asrama, itu bukan kali pertama dia diberitahu tentang perilakunya waktu malam — berjalan sambil tidur, tanpa sedar.

Fenomena sleepwalking, atau tidur berjalan, bukan sekadar kisah mistik yang diwarisi dari cerita orang tua. Ia adalah satu bentuk gangguan tidur yang berlaku dalam fasa tidur paling dalam, iaitu semasa tidur non-REM (Rapid Eye Movement) — dan ia boleh menjangkiti sesiapa sahaja, termasuk remaja dan orang dewasa.

Apa Itu Sleepwalking?

Sleepwalking berlaku apabila seseorang bangun daripada katil dan bergerak, kadangkala melakukan pelbagai aktiviti lain seperti membuka pintu, bercakap, atau dalam kes lebih ekstrem — memandu. Namun, individu tersebut masih dalam keadaan tidak sedar atau separuh sedar dan biasanya tidak akan mengingati apa-apa keesokan harinya.

Secara neurologi, keadaan ini berlaku kerana bahagian otak yang mengawal pergerakan (motor) masih aktif, manakala bahagian yang mengawal kesedaran dan ingatan masih ‘tertidur’. Inilah sebabnya mengapa penghidap sleepwalking boleh bertindak seolah-olah mereka berjaga — tetapi hakikatnya mereka tidak sedar sepenuhnya.

Ciri-Ciri Sleepwalking:

• Berlaku semasa tidur (bukan ketika sedar).
• Mata terbuka tetapi pandangan kosong atau tidak fokus.
• Sukar dikejutkan semasa episod berlangsung.
• Tidak mempunyai ingatan selepas kejadian.
• Aktiviti boleh merangkumi berjalan, bercakap, membuka pintu, malah memasak atau memandu.

Siapa yang Mengalami?

Sleepwalking lebih lazim berlaku dalam kalangan kanak-kanak, namun orang dewasa juga berisiko. Dalam kalangan orang dewasa, keadaannya biasanya lebih kompleks dan berpotensi berbahaya, kerana mereka mungkin:

• Berjalan jauh hingga keluar dari rumah.
• Melakukan aktiviti berisiko tinggi seperti menggunakan peralatan dapur atau kenderaan.
• Mencederakan diri sendiri atau orang lain tanpa sedar.

Apakah Puncanya?

Dalam konteks dewasa, sleepwalking sering dikaitkan dengan:

• Tekanan emosi atau mental
• Kurang tidur kronik
• Pengambilan ubat-ubatan atau alkohol
• Gangguan tidur seperti apnea tidur
• Masalah kesihatan mental, seperti kemurungan atau kebimbangan
• Faktor genetik
• Demam, terutamanya pada kanak-kanak

Perspektif Psikologi: Tindak Balas Emosi yang Terpendam

Dari sudut psikologi klinikal, tidur berjalan dilihat sebagai satu bentuk dissociation — iaitu otak berada dalam mod ‘terpisah’ antara sedar dan tidur. Ia mungkin berlaku apabila emosi ditekan dan tidak diluahkan secara sedar.

Contohnya, seseorang yang mengalami konflik dalaman, trauma tidak diproses atau kecelaruan kebimbangan (anxiety disorder) mungkin menunjukkan simptom seperti ini semasa tidur.

Dalam kes remaja atau kanak-kanak, sleepwalking kadang-kadang menjadi petanda tekanan keluarga, rasa tidak selamat, atau perubahan persekitaran yang mengejutkan.

Simptom yang Mungkin Berkait:

Sleepwalking juga boleh menjadi sebahagian daripada kumpulan gangguan tidur dikenali sebagai parasomnia, termasuk:

• Sleep terror – jeritan atau ketakutan ekstrem semasa tidur
• Bruxism – menggertak gigi
• Mimpi ngeri berulang

Apa Yang Boleh Dilakukan?

Jika anda atau orang terdekat mengalami tidur berjalan:

• Jangan kejut secara kasar. Bimbing perlahan-lahan kembali ke katil.
• Pastikan persekitaran tidur selamat. Kunci pintu, elak barang tajam atau bahaya di sekitar.
• Dapatkan rawatan profesional. Psikolog, pakar tidur atau kaunselor kesihatan mental boleh membantu jika puncanya berpunca daripada tekanan atau trauma.
• Amalkan rutin tidur sihat – termasuk waktu tidur konsisten, teknik relaksasi sebelum tidur, dan elakkan skrin digital sebelum tidur.

Sleepwalking bukan sekadar ‘berjalan dalam tidur’ — ia adalah cerminan bahawa otak dan emosi kita saling berkait, walaupun semasa kita lena. Mengabaikannya mungkin membahayakan diri, tetapi memahaminya boleh membuka jalan kepada pemulihan.

Mungkin, di sebalik langkah kaki semasa tidur, tersembunyi sesuatu yang belum sempat kita luahkan semasa jaga.